Wie du es schaffst, deinen Fokus in jeder Situation auf das Gute zu richten.
Wieso dein Mindset so wichtig ist, wenn dir Dinge widerfahren, die du dir nicht gewünscht hast. Ich hoffe, der Beitrag zeigt dir, wie sehr du dich auf dich selbst verlassen kannst, wenn du weißt, wie du deine Gedanken lenken kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Lesen und Umsetzen der Infos.
Es ist Zeit mal wieder DANKE zu sagen
Bevor es jetzt losgeht wollte ich mich einmal wieder bei euch bedanken. Für all eure wundervollen Nachrichten zum Buch und eure Rezensionen bei Amazon. Ich bekomme jedes mal eine Gänsehaut und bin voller Dankbarkeit, wenn ich eure lieben Worte lese.
Danke an alle, die das Buch kaufen um es selbst zu lesen oder kaufen um es zu verschenken.
Und ich wollte mich einmal ganz lieb bei einer lieben Followerin bei Instagram bedanken, die anonym bleiben möchte und sie schreibt:
“Liebe Jill. Ich bin akuell in der 6ssw schwanger und bin wirklich voller Sorgen und Ängste. Daher hab ich mir dein Buch gekauft und kann es einfach nicht mehr aus der Hand legen. Es ist mir bereits jetzt eine so so große Hilfe und beruhigt mich so sehr. Es werden so viele Situationen beschrieben, in denen ich mich total wiederfinde – ich bin damit also nicht allein. Ich freue mich schon total aufs weiterlesen. Danke danke danke für dieses fantasistisch Buch.”
Danke von Herzen für diese wundervolle Nachricht. Und du kannst dir selbst auf die Schulter klopfen meine Liebe. Ein Buch hat nicht die Kraft dich zu beruhigen. Du beruhigst dich selbst, weil du die Methoden aus dem Buch anwendest. Feier dich also dafür, dass du dich aktiv für deine sorgenfreie Schwangerschaft einsetzt. Und das ist der erste und vermutlich wichtigste Schritt für einen besseren Umgang mit deinen Sorgen und Ängsten.
Diese und noch viele weitere schöne Nachrichten könnt ihr auch gerne nochmal in Ruhe bei Instagram Im Highlight mit dem Titel Buch nachlesen und da seht ihr auch die komplette Entstehungsgeschichte. Und wenn du das Buch auch schon gelesen hast und es dir auch geholfen hat, dann würde ich mich riesig freuen, wenn ihr es bei Amazon bewertet.
Also vielen lieben Dank für all eure Liebe und vor allem wünsche ich dir mit diesem Buch, dass du die Veränderung hinbekommst, die du dir wünscht. Die Rezensionen machen deutlich, dass es möglich ist und genau das wünsche ich auch dir. Und damit du jetzt direkt mit deiner Veränderung starten kannst, erfährst du heute wie das unter anderem gehen kann.
Where your fokus goes…
Als ich noch mit Leistungssportlern in der Bundesliga gearbeitet hab habe ich viele Podcasts zum Thema High Performance im Sport gehört und auch wenn es sich erstmal zu einer Schwangerschaft sehr weit entfernt hört, gibt es unglaublich viele Übereinstimmungen.
Fokus
Z.B. geht es auch im Leistungssport immer wieder darum, wo der eigene Fokus gerade liegt. Und auch in deiner Schwangerschaft ist es wichtig zu verstehen, wo du gedanklich gerade bist. Denn deine Gedanken bestimmen letztendlich wie es dir emotional geht.
Deswegen wird es heute darum gehen, wie du dich mehr auf positive und weniger auf negative Dinge fokussieren kannst. Denn Jon Gordon hat es so schön auf den Punkt gebracht als er gesagt hat:
„Positivity is like a boomerang. The more we put it out there, the more it comes back to us.”
Zu deutsch: Positives Denken ist wie ein Bumerang. Je mehr wir es nach außen tragen, desto mehr kommt es zu uns zurück.
Straßenverkehr
Ein einfaches Beispiel dazu was wir vermutlich alle aus dem Straßenverkehr kennen. Sagen wir du nimmst jemandem ausversehen die Vorfahrt. Es passiert Gott sei Dank nichts, aber der andere Autofahrer regt sich extremst auf. Oft passiert dann folgendes: du meckerst zurück und plusterst dich auch auf.
Wenn du aber tiefenentspannt bist, deinen Selbstwert durch die Aktion nicht in Gefahr siehst oder dich z.B. einfach bewusst von negativen Emotionen fern hältst, schafft du es vllt manchmal auch, den anderen Fahrer nett anzulächeln und dich mit einer Handbewegung zu entschuldigen.
Ist das schon mal bei dir vorgekommen?
Dann weißt du vermutlich noch, wie der andere Fahrer reagiert hat. Und oft sieht man direkt, dass auch der Fahrer sich wieder entspannt.
Du kannst es natürlich auch umdrehen und dich fragen wie oft du dich schnell wieder besänftigt gefühlt hast, weil dir jemand zugelächelt und sich entschuldigt hat. Und genau das ist der Boomerang. Das was du nach außen strahlst, kommt meist sofort wieder zu dir zurück.
Einfach vs. Schwierig
Natürlich ist es leicht, glücklich und dementsprechend positiv zu sein, wenn im Außen alles gut ist. Schwieriger, aber immer noch möglich, wird es, wenn etwas passiert, was du nicht toll findest.
Und in solchen Situationen, also wenn du eher negativ denkst, weil irgendwas passiert ist, was dich bedrückt, Stress auslöst oder dazu führt, dass du dir Sorgen machst oder Angst hast, ist es wichtig, dass du dir darüber klar wirst, dass du bewusst deinen Fokus ändern solltest.
Anstatt dich zu fragen wieso dir das jetzt schon wieder passiert und ob den nicht einfach mal alles gut sein kann und du direkt in eine Opferhaltung fällst; was übrigens total unbewusst und schnell passieren kann weil dein Gehirn einfach eine Negativitätstendenz hat, kannst du dich bewusst und mit – Ja mehr Aufwand – auch schnell aus dieser Opferhaltung wieder herausziehen, in dem du deinen Fokus änderst.
Anstatt dich zu fragen warum dir jetzt wieder oder überhaupt passiert, kannst du dich auch fragen, was du aus dieser Situation positives ziehen kannst.
Beckenendllage
Ein Beispiel von mir, wozu es tatsächlich auch einen eigenen Beitrag zu gibt, ist die BEL meiner Tochter kurz vorm ET.
Meine erste Reaktion war: oh Gott, das darf doch nicht wahr sein. Ich möchte doch unbedingt ins Geburtshaus. Wenn sie so liegen bleibt, muss ich ins Krankenhaus. Etc pp. Du kennst das: ein katastrophaler Gedanke folgt dem nächsten.
Und auch bei mir ist es noch so, obwohl ich mich jetzt knapp ein Jahrzehnt intensiv mit meinem eigenen Mindset beschäftige. Und das erzähle ich dir hier, weil es wichtig ist zu verstehen, dass deine Sorgen und Ängste nie komplett verschwinden werden. Dazu ist dein Leben viel zu vielfältig und du hast andauernd mit Dingen zu tun, die du vorher noch nicht kanntest oder mit denen du dich nicht auseinandersetzen musstest.
Flexibilität
Viel wichtiger ist es also dein Mindset so zu stärken, dass es flexibel auf alles mögliche reagieren kann. Denn darin liegt eine unglaubliche Sicherheit, die du dir selbst aufbauen kannst.
Dh was bei mir dann relativ schnell passiert ist, ist, dass ich meinen Fokus bewusst verändert habe. Weg von der Opferstarre hin zu dem Gedanken: was kann ich aus dieser Situation lernen? Wie kann ich an ihr wachsen? Und mir hat das damals sehr klar vor Augen geführt, dass ich meine negativen Glaubenssätze rund um Krankenhäuser nochmal genauer angeschaut habe und letztendlich auch total ok damit war, wenn ich ins Krankenhaus gehen hätte müssen. Und sobald ich wieder entspannt war, hat sich die Kleine auch direkt wieder gedreht.
Und der tolle Nebeneffekt ist jetzt, dass Krankenhäuser für mich kein rotes Tuch mehr sind. Weil ich den anstrengenden Weg der Reflexion gegangen bin und mir genau angeguckt habe, wieso mich die Situation wirklich gestresst hat.
Und viel zu oft bleiben wir bei dem Gedanken „oh Gott Beckenendlage – kein Geburtshaus“ hängen, dabei ist das nicht das echte Problem. Und da lohnt es sich immer, genau hinzuschauen. Und auch wenn du keine Beckenendlage hast, würde ich dir den Beitrag dazu sehr empfehlen, weil Du die Methoden auf alle deine anderen Geschehnisse auch anwenden kannst.
Bedrohung oder Chance?
Dh frag dich immer, wenn es schwierig wird: siehst du die Situation als Bedrohung oder aber als Chance zu wachsen, dir deine Ängste anzuschauen und daraus etwas zu lernen?
Weil oft ist es auch so, dass etwas passiert, was sich zu etwas noch besseren entwickelt.
Kugelzeit Coaching
Und Kugelzeit Coaching mit all den Angeboten, die es aktuell gibt, also den Podcast hier, das kostenloses live Webinar jeden Monat, der Online Kurs “die schönste Wartezeit”, die anderen Coaching Angebote und allen, die noch kommen werden, (worauf ich mich riesig freuen werde, weil im Hintergrund gerade enorm viele tolle Dinge passiert) ist ein super Beispiel dafür, dass aus einer Situation, die mir den Boden unter den Füßen weggerissen hat, etwas entstanden ist, wovon ich mir niemals hätte träumen lassen.
Die Entstehungsgeschichte
Und vllt kennst du die Entstehungsgeschichte schon, falls nicht nur ganz kurz: ich bin damals ungeplant schwanger geworden und der positive Test war wirklich ein Schock für mich. Im Nachhinein bin ich aber unendlich dankbar, dass es genau so gekommen ist.
Nicht nur, weil ich die zwei tollsten Töchter der Welt habe, die mir jeden Tag zeigen was bedingungslose Liebe ist und die mich immer wieder daran erinnern, im hier und jetzt zu bleiben, sondern eben auch, weil es ohne diese Situation den Podcast und meine Arbeit generell mit euch Schwangeren nicht geben würde.
Mein persönlicher Boomerang
Und diese Arbeit füllt mich mehr aus als alles andere was ich jemals vorher gemacht habe. Und auch hier ist es wie mit dem anfangs erwähnten Boomerang. Ich bekomme so viel Liebe von euch zurück, dass ich meinen Job umso mehr Liebe und dadurch wiederum tolle neue, hochwertige und gleichzeitig tiefgründige Kurse, Coachings und Podcastfolgen entstehen.
Dein Fokus als Schlüssel
Und ich hoffe du nimmst heute mit, dass du mit genügend Übung in jeder noch so doofen Situation die Möglichkeit hast, deinen Fokus zu verändern und den Switch vom negativen zum positiven immer machen kannst. Und mit etwas Übung geht das auch total schnell und bringt dir und deinem Baby unglaublich viel, weil du sofort wieder entspannter wirst und innere Ruhe ausstrahlst. Und das wünsche ich dir und deinem Baby wirklich von Herzen.
Wenn du dich also jetzt gerade oder im Laufe des Tages nicht gut fühlst, schau wirklich mal genau hin und gucke, worauf du dich gerade fokussierst. Was sind deine konkreten Gedanken und wenn du merkst, du bist in der Opferrolle, schwenk deinen Fokus und frag dich was dir diese Situation zeigen möchte.
Setzte dir täglich eine Intention
Darüber hinaus kannst du dir auch bewusst jeden Morgen eine Intuition setzen, die dich daran erinnert, dich auf das positive zu konzentrieren. Denn letztendlich ist es immer nur eine Frage was du wählst. Bleibst du bei den negativen Gedanken, die automatisch in deinen Kopf kommen oder wählst du bewusst die Gedanken, die dir auch in doofen Situationen helfen?
Hör nie auf zu wachsen
Und ich hoffe du merkst auch hier, dass es nicht darum geht immer alles nur positiv zu sehen. Es geht eher darum zu schauen, was du lernen kannst, woran du wachsen kannst in der Situation oder worauf du auch immer deinen Fokus legen möchtest.
In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl.
Ich glaub an dich und du solltest es auch tun
Deine Jill
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Für mehr inspirierende Methoden und hilfreiche Unterstützung höre gerne in den Kugelzeit Coaching Podcast rein. Du findest ihn bei Spotify, iTunes oder deiner Lieblings-Podcasts-App kostenlos und jederzeit!
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Falls du Online Kurse magst, schau gerne mal bei meinem Kurs “die schönste Wartezeit” vorbei. Er dient dir als Ort, an dem du flexible und zu jeder Zeit, und trotzdem nicht alleine an deinem Mindset arbeitest, um deine Sorgen und Ängste zu verstehen und sie zu lösen.
Alle Infos zu meinen Einzel- und Gruppencoachings mit Schwangeren findest du hier.
Was ehemalige Coachees über die Arbeit mit mir sagen, könnte für dich auch von Interesse sein.
Meine Vision? Das JEDE Schwangere, Stress, und ihre Sorgen und Ängste in ihrer Kugelzeit in den Griff bekommt!
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